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暑假學生活動多 百場表藝節目等你

【台灣醒報記者楊蕓台北報導】暑假無聊別宅在家，百場免費表藝活動任你參加！教育部12日宣布「好優Show學生藝團活動」、「大專青年偏鄉藝術教育工作隊」正式開跑。包括來自50校優秀的表藝團隊即起到9月展開全台巡迴演出，還有來自全台34所大專院校、80名具藝術專長的學生，也將前進偏遠地區中小學實施美感教育、藝術體驗等課程，百場免費活動精彩可期。

教育部12日舉辦「學生藝起FUN暑假」記者會，宣布在暑假期間一次推出百場免費活動。「好優Show學生藝團活動」，評選來自50校的表演藝術團隊，囊括音樂、舞蹈、戲劇、偶戲、歌舞劇、特技等現代、原住民等領域，即日起至9月到全臺、離島及偏鄉巡迴演出，今年首度開放各校申請，由教育部補助獲選學校到國外演出，讓國內外感受到學生藝團所帶來的表演藝術魅力。

「大專青年偏鄉藝術教育工作隊」則是來自34所大專校院、80名具藝術專長及志工服務經驗學生，將在7月23日至8月18日巡迴台灣偏遠地區的國民中小學，實施藝術教育、藝術體驗課程，播撒美感種子，落實「美感立基」。教育部表示，相關演出活動內容可至國立臺灣藝術教育館網頁http://www.arte.gov.tw查詢。

睡不好脂肪肝風險高45％！醫：這樣睡最保肝

【早安健康／錢政弘（肝膽胃腸科醫師）】我想大家都知道睡眠對健康很重要，但是看這幾年的統計發現，睡眠不足的人口比率可是逐年攀升，從1985年的22.3%上升至2012年的29.2%。

有些民眾在門診追蹤時，突然出現肝指數高（ALT上升）的情況，問起來很多都是因為最近變胖了！體重增加了！其中有部份人同時表示最近常睡眠不足。究竟「睡眠不足」，跟「肝功能異常」和「脂肪肝」有什麼樣的關係，讓我來跟大家再提醒一次～


睡眠不足對脂肪肝、肝功能的影響



上個月史丹佛大學發表一項研究報告，他們分析17245位美國民眾的睡眠習慣，依睡眠時間分成五組，分別為每天小於等於5小時（15.9%），6小時（23.8%），7小時（27.1%），8小時（26.3%），及大於等於9小時（7%）。結果發現：


  • 相較於每天睡眠至少9小時的人，小於5小時的人，有多35%的機率有肝功異常及多45%的機率有脂肪肝。
  • 6小時的人，有多24%的機率有肝功異常及多33%的機率有脂肪肝。
  • 7和8小時的人無增加肝功異常及脂肪肝的風險。

另外有研究顯示若睡眠小於5小時，也容易引起肥胖跟糖尿病，推論可能的機轉如下：


  1. 晚眠短的人內分泌會異常，瘦素（leptin)減少，飢餓素（Ghrelin)會增加，導致食慾增加，如晚睡的人常需要補充更多的熱量（追劇、打電動會肚子餓，宵夜不能少）
  2. 睡眠不足常是因為壓力大，壓力大時容易會靠暴飲暴食舒壓
  3. 日常運動量較少（會晚睡就是因為白天工作做不完，當然沒時間運動）
  4. 無體力去運動（睡眠不足白天會容易疲勞，沒力氣去運動）
結論是如果您最近變胖了，回憶看看是不是睡太少了，每天睡眠應該至少7小時；不過可別以為睡越久越好，如果睡覺超過8或9小時，代謝症候群的機率可是會增加的喔～

【延伸閱讀】


  • 脂肪肝可逆轉！醫：1樣不忌口小心「肝腸寸斷」
  • 脂肪肝不管小心肝癌、肝硬化！醫：3件事改善脂肪肝
  • 如何消除脂肪肝？營養師推薦薑黃花椰菜，保肝抗發炎

本文獲得錢政弘醫師授權刊載， 原文網址

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