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下面附上一則新聞讓大家了解時事

巴西呼聲最高總統候選人遇刺受傷 嫌犯被捕

目前民調呼聲最高的巴西自由社會黨籍總統候選人波索納洛,今天下午在米納斯吉拉斯州茲灰福拉市掃街造勢時,腹部被人持刀刺傷,一名嫌疑人被捕。

意外發生後,波索納洛(Jair Bolsonaro)馬上被送到茲灰福拉市(Juiz de Fora)聖心醫院急救,腹部一刀傷及腸道,經手術縫合,已無大礙,傷勢穩定。

持刀刺傷波索納洛的嫌疑人是40歲的奧里維拉(Adelio Bispo de Oliveira),案發後被現場支持波索納洛的民眾圍毆。

奧里維拉被帶到當地聯邦警局問話,聲稱與波索納洛的理念不合,所以決定刺傷對方。奧里維拉說他沒有加入任何政黨,行動出於個人的選擇,隨後就保持沉默。

高等選舉法院院長韋伯(Rosa Weber)聲明斥責選舉暴力,強調選舉是人民表達公民意願的方式,絕對不能接受玷汙民主的極端行為。

選舉法院1日判決工黨籍前總統魯拉(Luiz Inacio Lula da Silva)不具候選資格,不能角逐10月的總統大選後,波索納洛目前的民調呼聲最高。

早中晚運動大不同!美腿排毒增代謝,1周瘦全身

【早安健康/張承宇報導】「明天再開始減肥!」、「難得休假放縱一下!」明明知道自己不該再偷懶,卻老是推給明天,非得哪天突然感覺到牛仔褲怎麼那麼緊,才有非振作不可的想法呢?日本瑜伽老師森和世教您在一周內瘦全身,還能讓肌肉更緊實!

森和世表示,這些動作非常簡單,而且每個動作都不太花時間,所以很容易就能夠堅持做下去,只要分別在早、午、晚三個時間點確實地進行這三個動作,一周就能明顯感受到效果!


早上瘦身運動:這樣做,促進代謝





  1. 坐在瑜伽墊或軟墊上,膝蓋彎曲,手指向前伸,放在距離臀部約15公分的地方。
  2. 手撐地,臀部離開地面,膝蓋和大腿成90度,讓大腿和身體成一直線,此時要注意小腿要和地面垂直,腳後跟和膝蓋成一直線;手臂也要和地面垂直,手腕和肩膀成一直線。
  3. 右腳前伸,此時要注意不要讓屁股高度降低,保持右腳離地約1公分的狀態。
  4. 把伸直的右腳尖朝著正上方伸直。小提示:左腳向地面壓緊的話,會讓右腳伸直的動作更容易。然後慢慢把腳放下,讓腳回到離地1公分的狀態,再重複把腳伸向正上方的動作,請將這個動作做確實,右腳做8次以後再換左腳做8次。

中午消水腫、晚上排毒,下一頁教您繼續做瘦身運動!

中午瘦身運動:消水腫、讓雙腿曲線更美





  1. 站直,雙腳與肩同寬,縮腹,腳後跟和後腦伸直成一直線。
  2. 重心放在左腳,用雙手抬起右腿並保持平衡,注意不要讓臀部偏離原本的位置。小提示:讓重心透過腹部到腳後跟支撐地面,再將頭部向正上方打直,會較容易保持平衡。
  3. 再將右腳向前伸直,和左腳成90度角,維持這個姿勢8個呼吸的時間,再慢慢把腳放回地面,另一隻腳也用同樣的方法實施一次,抓到平衡的訣竅以後,用腳踝在空中畫圈,再將腳尖伸直。

晚上瘦身運動:幫助排毒





  1. 雙膝跪地,兩手向正前方打直,從膝蓋開始成一直線,此時,保持膝蓋和大腿根部、肩膀成一直線。
  2. 慢慢向右邊扭腰,用右手碰觸左腳後跟,此時要注意臀部不要偏離原本位置。
  3. 重新面向前方,換左邊做一樣的動作,用左手碰觸右腳後跟,交互進行這樣的動作,左右各做8次。

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